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il 17 Mar 2018

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La scienza dei ritmi del sonno: scopri il tuo cronotipo e sfrutta al meglio la tua giornata!

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La scienza dei ritmi del sonno: scopri il tuo cronotipo e sfrutta al meglio la tua giornata!

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Al di là delle skills e dello stile di gioco personale che caratterizzano qualsiasi giocatore, un professionista di poker ha il bisogno imprescindibile di perfezionare il proprio mindset e di pianificare il lavoro a 360 gradi.

Allo stesso modo i ritmi di sonno e di veglia devono obbligatoriamente rientrare nell’organizzazione quotidiana del player in linea con gli orari di grinding, al fine di esprimere costantemente il massimo delle prestazioni, aumentare le probabilità di successo al tavolo verde ed automaticamente guadagnare di più!

Si sa, un cervello stanco lavora più faticosamente: l’assenza di riposo causa un dispendio energetico consistente e danneggia gravemente le nostre capacità attentive e di concentrazione; nonostante ciò, c’è chi riesce a dormire pochissime ore a notte senza sentirsi stanco e chi fa fatica ad alzarsi anche dopo tre sveglie.

Sulla base di ciò che è stato detto, lo psicologo e specialista del sonno Michael Breus ha approfondito queste distinzioni e definito quattro diverse tipologie di persone a seconda del loro cronotipo, trovando una routine ideale per ognuna.

In particolare, nel suo libro ‘The Power of When’, il dottore ha classificato l’organizzazione dei vari orologi interni, che regolano le ore di attività e di riposo, associandoli a quattro diversi animali: delfini, leoni, orsi e lupi.

Circa la metà dell’umanità è costituita da orsi; il resto è suddiviso tra delfini, leoni e lupi in diverse percentuali:

– il leone è particolarmente ordinato, coscienzioso, pratico e ottimista. Difficilmente si dedica a sonnellini pomeridiani e il suo momento di massima allerta è verso mezzogiorno, ma crolla presto la sera;

– i delfini hanno il sonno leggero e spesso soffrono d’insonnia. Sono cauti, nevrotici ed intelligenti, ricercano la perfezione e sono particolarmente svegli nelle ore serali;

– gli orsi sono estroversi, simpatici ed amichevoli, ma hanno bisogno di un sonno pieno di almeno otto ore, che segue il percorso naturale del sole;

– I lupi, infine, sono impulsivi e creativi: hanno difficoltà ad alzarsi presto ma sono particolarmente attivi di notte.

Secondo Breus, se ognuno conoscesse il momento migliore per eseguire una certa attività durante una giornata sulla base del proprio orologio biologico, si potrebbero raggiungere rendimenti ottimali e di conseguenza risultati migliori.

Per semplificare il riconoscimento di quest’ultimo, ti consigliamo il seguente quiz: fai clic su ‘Inizia’ e rispondi ad ogni domanda nel modo più onesto possibile per scoprire il tuo cronotipo!

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